Cześć. Moim celem jest przybranie na masie. Info o mnie: Wiek 17, Wzrost: 182. Waga: 64. Jak na razie nie miałem żadnej diety. Jestem w trakcie układania. A więc tak… Ułożyłem sobie plan na masę FBW. I bardzo bym prosił o ocenę czy wszystko jest ok ;). Jak chcecie jakieś info pisać ;) PONIEDZIAŁEK: Nogi: Przysiady z sztangą na barkach Plecy: [...]
[...] w dni z siłowym po treningu. Czy warto robić aeroby po siłowym, jeśli tak, to jak długo?? Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi ;* Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 61 Wzrost: 165 Obwód klatki: 89 Obwód ramienia: Nie znam Obwód talii: 72 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26 Aktywność w ciągu [...]
POPRZEDNI TEMAT: http://www.sfd.pl/Mas%C3%B3wka_do_OCENY_i_ew_KOREKTY%2C_PRACA%2C_MT-t536999.html Cały czas jechałem na na w/w diecie, ale zauważyłem, że po prostu brakuje mi wigoru. Codziennie pracuję po 8-10h na nogach, jest to praca lekka,ale jednak na nogach. Oprócz tego dochodzą treningi boksu tajskiego, 2x w tygodniu po 1,5h. Stwierdziłem, [...]
[...] lędźwia, a podczas wyciskanie starać "wypychać" je tak aby nadal przyległy? Będę bardzo wdzięczny za odpowiedź. Pozdrawiam Marcin. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: Narciarstwo, kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
witam w zwiazu ze od tego tygodnia zaczolem pracowac postanowilem zrobic sobie tydzien wolnego na silowni, ale od nastepnego tygodnia chce powrocic do treningow tylko nie beda juz one tak intensywne jak kiedys bo bym padl cwiczylem tak: pon klatka, srodek i przod barkow sroda biceps i triceps ,przedramiona i sobota plecy oraz tyl barkow WIEK 19 [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:~110 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:47-8 -klatka:125-130 -udo:71 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:2,3 -węglowodany:3-5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: most na propie obecnie 8. TRENING:split 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU:suche miesko 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
mam takie dziwne pytanie waze 72kg, wzrost 178cm, i robie trening tzw " masówke",niewiem czy mam tluszcz ale na BRZUCHU, normalnie moge zlapac ręką duzy kawał skory,troche nad pępkiem i duuzo pod pępkiem, to sie nazywa chyba oponka???ale nie wiem do konca czy to jest to, jak jestem wyprostowany,stoje to brzuch mam normalny widac zarysy mięsni, ale [...]
Witam! Zwracam sie do Was z prosba o pomoc :) Lat: 17 wzrost: 184 waga: 86kg Od pewnego czasu chodze na silownie, troche cwiczen w domu. Glownie koncentruje sie na cwiczeniach klatki oraz ramion. W domu pompki oraz "machanie" hantelkiem. Chcialbym pozbyc sie tluszczu na brzuchu ,ale przy tym nie stracic za wiele np. w miesniach ramion. Jest to [...]
[...] się calutki dzień słodkim i do tego kupa frytek Kurczak, ryż i wiele innych potrzebnych produktów w ciągu dnia zawsze się znajdzie Suplementy ? Obecnie jest to BCAA XTRA firmy ACTIVLAB do tego dochodzi kreatyna z Vitalmaxa, i białko Ostrowii. Waga: 86 kg Wzrost: 182 Biceps 40 Pozdrawiam Zmieniony przez - Rocky235 w dniu 2010-10-08 01:46:46
[...] czy 3 ale większe. Jedna uwaga - od urodzenia jestem wegetarianem, nie jest to mój wybór, próbowałem się przekonać jednak jest to nie do przeskoczenia, jak mam w ustach mięso to od razu jest odruch wymiotny. Z rybami podobnie. Ale oczywiście mięso zastępuje najczęściej produktami sojowymi Wiek: 19 lat Wzrost: 190 cm obecna waga: 67-68kg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , ale nie jestem pewny czy jest ona taka jak powinna być , proszę o poprawki i wszelkie sugestie :) ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 103 Wzrost : 182 Staż treningowy: 5 miesiecy Obwód pasa :100 Obwód klaty: 119 Obwód uda: 69 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Silownia min.4 razy [...]
Witam. Dam kilka fotek aktualnych i kilka jak zaczynałem Waga różnie na róznych fotach, będę pisał jakby co. Aktualnie powoli leciutko redukuje i jest teraz 88,5kg a na koniec masy była waga 91,5. Najbliższy cel to zrzucenie fattu i zejście z wagą. Wiek: 16lat Wzrost: 177cm
Witam. Prosiłbym was o ocenę mojej dietki, waga 83kg, wzrost 186cm, 23 lata. Staż na siłowni mam 4 letni, potrafię szybko przybrać kg jak i szybko je stracić, teraz przez 3 lata miałem przerwę w treningach i przez ten czas brzuch się trochę zatłuścił, mięśnie zanikły:D itp itd od 3 miesięcy chodzę na siłownię, ale treningi wyglądają bardziej jak [...]
[...] sztangi z klatki 3x8 2. Unoszenie sztangielek bokiem 3x8 3. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3x8 Jak cos zle to piszcie:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] do tego cosik dorzucić lub skorygować obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/002ff5981d15cbb9.html Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel cyklu: masa i sila stosowane już wcześniej suplementy : odrzywki bialkowe Uprawiane inne sporty: boks stosowane wcześniej spalacze : Hmb rok Temu [...]
[...] dobrze? Zdaję sobie sprawę,że do rozrostu i rzeźby mięśnie potrzebują odpoczynku, tylko jak to wszystko połączyć? Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 177 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: Judo, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam wszystkich Ćwiczących :) Pewnie nie raz to czytaliście, ale chcę nadmienić, że jestem nowa, troszkę mi czasu zajmie zanim się odnajdę, więc proszę o wyrozumiałość i ew. o pokierowanie co robić, a czego nie, na forum. Zgłaszam się z prośbą o podpowiedzenie, jakie ćwiczenia mam wykonywać, żeby trochę się rozruszać, stworzyć delikatną kratkę na [...]
[...] tłuszcz z brzucha, rak i ud ponieważ trochę mi to ciąży. Z góry bardzo dziękuje wszystkim użytkownikom forum którzy mi pomogą!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 187 Cel treningowy: Spalic zbedny tluszcz i nabrac miesni Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: Od czasu do czasu pilka nozna Dostęp do [...]
[...] nad Dyma-Burn Extreme, Man Scorch i Animal Cuts. Który z nich wybrać, aby osiągnąć cel ew. może polecicie mi coś innego? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 83 Wzrost: 176 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 39,5 Obwód talii: 89 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28 +/- 2 Aktywność w [...]
Witajcie, przychodze z prośbą do was o napisanie mi planu treningowego na 800metrów. Troszkę o mnie: Wzrost:181cm Waga:60,7kg Dotychczasowy czas na 800metrów, na stadionie, czy na terenie gdzie nie muszę zwalniać, obracać sie o 180stopni i ponownie przyspieszać, szacuje że pobiegłbym około 2:20):Natomiast na bieżni stumetrowej pobiegłem 800metrów [...]
insulina pytania.
